Hey hier kommt mein erstes gesundes Essen , zum Abnehmen 😊
Langkornreis mit Lachs. . . .
Lachs
100g | Servierportion Filet etwa 160 g / ml | |||
Kalorien | 137.0 kcal | 219.2 kcal | ||
kJoule | 573.6 kJoule | 917.7 kJoule | ||
Kohlenhydrate | 0.0 g | 0.0 g | ||
Broteinheiten | 0 BE | 0 BE | ||
Glykämischer Index | 0 | 0 | ||
Glykämische Last | 0 | 0 | ||
Balasststoffe | 0.0 g | 0.0 g | ||
Fett | 9.0 g | 14.4 g | ||
Eiweiß/Protein | 13.0 g | 20.8 g | ||
Cholesterin | 22 mg | 35 mg |
Reis (trocken)
100g | Servierportion ½ Tasse etwa 130 g / ml | |||
Kalorien | 345.0 kcal | 448.5 kcal | ||
kJoule | 1444.4 kJoule | 1877.8 kJoule | ||
Kohlenhydrate | 79.5 g | 103.3 g | ||
Broteinheiten | 7 BE | 9 BE | ||
Glykämischer Index | 85 | 85 | ||
Glykämische Last | 67.6 | 87.8 | ||
Balasststoffe | 1.0 g | 1.3 g | ||
Fett | 0.5 g | 0.7 g | ||
Eiweiß/Protein | 7.5 g | 9.8 g | ||
Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
Hat total lecker geschmeckt. Mein Mann möchte auch abnehmen und zieht mit mir mit 😊
Ich hoffe wir halten das gemeinsam durch 😏
Ich werde euch weiter informieren wie das alles weiter geht.
Und was es noch leckeres Essen gibt.
Bis bald eure Katrin 💋💖💋💖💋